蔣宜靜的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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重點超喜歡她的床,躺在上面就會不想起來~躺起來真舒服~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

民進黨立委鄭寶清帶頭連署，將在民進黨全代會提案，呼籲黨中央自推台北市長參選人，目前已有30多名民進黨立委連署。鄭寶清今(18)日表示，「柯文哲當市長，比國民黨當市長，民進黨還要慘。」

鄭寶清說，柯文哲口口聲聲說，他和民進黨是盟友，但真的盟友，是理念、政策一致才叫盟友，不可以嘴巴講盟友，又拚命修理民進黨，現在民進黨基層都講，「柯文哲當市長，比國民黨當市長，民進黨還要慘。」

鄭寶清指出，柯文哲不停批評民進黨，從前瞻建設批政府只要錢，不要建設，這都不是事實，到對岸去講的一些話，民進黨會同意的也不多，從總統到國安會、交通部、文化部、高雄市地方政府等，從頭批到尾，這不是盟友該有的行為。

國民黨團首席副書記長李彥秀則說，柯文哲的一些想法和理念，和時代力量是比較接近的，民進黨和時力兩個政黨又互相競爭。

李彥秀指出，此外，看到北市祕書長蘇麗瓊請辭背後，有很多怨言，還有世大運後針對兩岸關係有很多放話，代表柯文哲在很多政策上思考，和民進黨是互相競爭，所以要思考雙方是競合關係，還是各自回到各自政治的核心價值，是外界要觀察的地方。

你是否有過休假時精神飽滿，遇到要上班卻總提不起勁的時候？或是一覺睡醒想要迎接新的一天卻又精神不濟呢？為了解決這樣的困擾，《赫芬頓郵報》（Huffpost）就特別整理出五種簡單的方法，來幫助大家找回活力。

1.吃一頓豐富、營養均?的早餐二度蜜月

如果總是吃含有較多糖分的加工食品，或是跳過早餐不吃，那將會影響到血糖的穩定性、進而影響身體健康，因此建議可吃全穀吐司，搭配酪梨、蛋、煙燻鮭魚，像這樣營養值較高的早餐，來維持身體健康並提升活力。

2.學習拓展你的社交能力

與他人擁有良好的溝通，不論是對個人或職場生活都有很大助益，在與人溝通中可嘗試使用眼神接觸、適當肢體接觸，試著多接觸人與人交談，養成社交習慣，久了自然會感到很有活力。

3.利用早晨進行運動或精神鍛鍊

可在早晨「踏出右腳」運動，開始你的一天。或是挑選一件你喜歡的活動，例如彈琴、繪畫、寫作等，來開啟你的一天，讓自己在心理上或精神上都感到充實、有活力。

4.多喝水！

研究發現，低估水分消耗量的人往往容易感到疲倦、笨拙，並渴望更多不健康的食物，為解決這樣的問題，有專家就建議，成人一天的喝水量應達到 2000c.c.，並少接觸咖啡、果汁。

5.放下行動裝置好好睡覺

研究指出，平均每位成人的大腦每晚應要有 7 至 8 小時休息時間，但現代人多半都難以達成，專家建議，要想好好睡一覺，就應該先放下手機、電腦、關閉電視，享受睡眠時間。

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